嫌なことは嫌だと宣言しましょう！

2017年5月19日

今日も自己肯定感の上げ方についてです。

だいたい、自己肯定感の低い方は
人から何かを頼まれたり、要求されたときに
嫌でも断れません。

どんな辛いことや
嫌なことでも
引き受けてしまいます。

断られて、相手から嫌われたり
拒否されたり
否定されたりしたら、
それこそ一大事！
苦しくて生きてゆけない・・・

でも、その自己項防衛的反応が
更に自分を追い詰めてゆきます。

嫌なことははっきり嫌と言っていいのです！

ただ、
それを言うタイミングといい方・使え方がありますよね。
そこは、大人の方はきちんと配慮してください。
言っていいので、嫌と言ってください！と言っても
自己肯定感が低いと行動できませんね。

その場合は
紙に書いて伝えてください。

前回のポイントと同じ
五感を使うです。

紙に色鉛筆で（カラーセラピーにもなります）
好きに書きなぐってください！

例えば

「自治会の役員なんて、やりたくないんだよ～
人見知りだし、面倒くさいし
休みの日はゆっくり休みたいし～
あぁ～、ヤダヤダ！
絶対ヤダ～！
私はやりません！

他に適任者がいるじゃんか～
その人がやればいい～

やらない！
ヤダ！
絶対に嫌～～～」

こんな感じで(笑)

そして

「私は～さんの～という期待には応えません！」

ときっぱり宣言してください♪

書いた紙は、勢いよくびりびりに破って
↑勢いよくがポイント！

ごみ箱にバァ～ンでこれまた勢いよく捨ててくださいね～。

何度もこの方法試してみてください。
簡単にできて、誰にも迷惑かけずに(笑)
スッキリしてきますよ！